Vara este anotimpul in care putem sa ne bucuram de efectele binefacatoare ale soarelui, cu moderatie si cumpatare, dar si cu pastrarea unor norme de expunere. Pentru ca soarele sa ne ramana prieten !
Este
vara si ne bucuram de razele binefacatoare ale soarelui: ne creste imunitatea,
favorizeaza absorbtia vitaminei D, ne calmeaza durerile articulare, alunga
depresia. Asta daca vrem ca soarele sa ne fie prieten. Daca nu, atunci pot
aparea efectele neplacute ale expunerii irationale la soare: pielea sufera o
deshidratare, ingrosare, pigmentare, scaderea elasticitatii, aparitia
ridurilor.....si chiar dupa 20-30 ani temutul cancer de piele; expunerea
prelungita cauzeaza si arsurile solare.
- externa; NU ne expunem la
soare in perioade de maxima intensitate (intre 10-16); ne protejam corpul
in mod adecvat-prin purtarea unei imbracaminti realizata din fibre
naturale, a unor palarii cu boruri largi, care sa acopere partile
susceptibile de arsuri; folosim ochelari de soare cu filtru UV; utilizam
creme de protectie care actioneaza prin blocarea radiatiilor solare si/sau
prin absorbtia selectiva a razelor UV de tip A si B. Cu toate acestea, sa
nu uitam ca orice crema am folosi ea NU ne poate oferi fotoprotectie
suta la suta, expunerea corpului trebuie sa se supuna acelorasi reguli, in
caz contrar creste riscul dezvoltarii unui cancer cutanat
- interna: in aceasta perioada
trebuie sa ajutam corpul sa faca fata excesului de radicali liberi generat
de radiatiile ultraviolete si sa ne asiguram o bronzare uniforma si
sanatoasa; acest lucru poate fi realizat printr-o alimentatie care
sa cuprinda cat mai multe legume si fructe intens colorate in stare
proaspata si neprelucrate termic (in special de culoare portocalie, rosie,
galbena), care contin betacaroten si alte vitamine cu rol antioxidant (A,
E, C), minerale si enzime plus o cantitate mare de apa: morcov, rosii,
ardei gras, varza rosie, dovleac, papaya, pepene, struguri, caise ,
piersici, banana, citrice, mango; legume cu frunze verzi; consumul regulat
de suc natural de tomate, de rodie, de
struguri, de nuci, creste nivelul de foto protectie al pielii; ghimbirul are
proprietatea de a preveni cancerul de piele gratie unui component,
gingerol; sa nu uitam de acizi grasi omega 3, 6, 9, continuti
in peste si ulei de peste, seminte de in, de susan, ulei de masline, de
samburi de struguri care ajuta la mentinerea hidratarii si elasticitatii
pielii si au si rol antioxidant impotriva radiatiilor UV; trebuie sa
ne hidratam adecvat (minim 2 lichide/zi-apa, ceai, supe
si ciorbe din legume, sucuri naturale; acelasi efect protector impotriva
radiatiilor solare il are si ceaiul verde; in plus,
el calmeaza si inflamatiile; se poate consuma in amestec cu menta, cu adus
de lamaie si miere; 2-3 cani/zi .
🔺Este bine sa evitati consumul de alcool, ca si fumatul, in paralel cu expunerea la soare, deoarece studii efectuate arata ca aceste asocieri nefaste cresc incidenta cancerului cutanat !!🔻
🔺NU combinati alcoolul cu bauturile energizante, in special daca va expuneti la soare; pot aparea variatii ale tensiunii arteriale, uneori periculoase, tulburari de ritm cardiac, palpitaii, iritabilitate; creste riscul aparitiei unui accident vascular coronarian sau cerebral !🔻
Este
recomandabil sa utilizam, inainte si dupa expunerea la soare, creme
si lotiuni ce contin ingrediente naturale, deoarece acestea
sunt mai bine tolerate de catre piele, nu provoaca alergii si nu dauneaza
organismului asa cum se intampla cu multe produse ce contin aditivi chimici
(parabeni, oxybenzon, etc.); aloe, germeni de grau, galbenele, brusture, ulei
de catina, coenzima Q10, alge marine, masline, sesam, avocado, laptisor de
matca.
Este bine ca, cu aprox 7-15 zile inainte de expunerea la soare, sa luam suplimente ce
pot activa sinteza de melanina si care ne permit sa ne bronzam mai repede;
coenzima Q 10 care patrunde in straturile pielii si protejeaza organismul
impotriva radiatiilor solare; extracte de rodie si struguri; uleiul de catina,
care are o actiune protectoare si regeneratoare si in acelasi timp ne asigura o
bronzare sanatoasa.
O vara sanatoasa si voioasa sa aveti !
Trimiteți un comentariu
Adaugare comentariu